5 Cara Untuk Menjalani Hidup Sehat

5 cara untuk menjalani hidup sehat

1. Aktif setiap hari

 

Aktivitas fisik yang teratur penting untuk pertumbuhan , perkembangan dan kesejahteraan anak anak dan remaja yang sehat. mereka harus melakukan aktivitas fisik minimal 60 menit lebih setiap hari termasuk aktivitas keras yang membuat mereka 'Gusar dan tesengal senggal'. Sertakan aktivitas yang menguatkan otot dan tulang minimal 3 hari dalam seminggu. orang tua harus  menjadi panutan yang baik dan memiliki sikap positif untuk bersikap aktif

2. Pilihlah air sebagai minuman yang sehat

 

 

Air adalah cara terbaik untuk memuaskan dahaga anda-dan itu tidak disertai dengan tambahan gula yang di temukan dalam jus buah , minuman ringan dan minuman manis lainnya . mengurangi susu gemuk untuk anak di atas dua adalah minuman bergizi dan sumber kalsium yang hebat . berikan anak buah yang utuh untuk dimakan , daripada menawarkan jus buah yang mengandung banyak gula

3.  Makan lebih banyak buah dan sayuran

 

 

Mengkomsumsi buah buahan dan sayur sayuran setiap hari membantu anak tumbuh dan berkembang, meningkatkan vitalitasnya dan dapat mengurangi resiko penyakit kronis. usahakan makan dua porsi buah dan lima porsi sayuran setiap hari. miliki buah segar yang tersedia sebagai makanan ringan yang nyaman dan aman, cobalah untuk memasukan buah dan sayuran ke dalam makanan 

4. Matikan layar dan aktifkan

 

 

Waktu duduk diam atau masih menghabiskan waktu TV, main Game online/offline komputer terkait dengan anak anak yang kelebihan berat badan(obesitas). Anak anak dan remaja harus menghabiskan waktu tidak lebih dari 2 jam sehari di liburan, rencanakan berbagai permainan in-door atau out-door aktif atau kegiatan untuk anak anak anda.

5. Makanlah lebih sedikit makanan ringan dan pilih cara alternatif  yang lebih sehat

 

 

Cemilan sehat membantu anak anak dan remaja memenuhi kebutuhan gizi harian mereka. makanan ringan berdasarkan buah dan sayuran, mengurangi produk susu dan biji bijian lemak adalah pilihan yang sehat dan tepat. hindarilah makanan ringan yang penuh mangandung gula tinggi dan lemak seperti (coklat, kue, cemilan kemasan, dll) yang dapat menyebabkan anak anak kelebihan berat badan dan penyakit kronis.